Látás a-vitamin,

A-vitamin nélkül még sírni sem tudunk írta: Ridikül.

Az A-vitamin, másik nevén retinol nemcsak hatékony szépségvitamin: szemünk egészségének őre is. Olyannyira, hogy hiánya esetén még a sírásunk sem ugyanolyan Akinek nincs elég A-vitamin a szervezetében, az a látásával kapcsolatos problémákra számíthat. Ezek közül az egyik legfontosabb a szürkületi időben történő látás zavara, a farkasvakság. A jó látáshoz szükség van a fény érzékeléséért felelős látóbíbor képződésére — ez nem működik megfelelően a vitamin vagy annak előanyagai hiánya esetén.

Vitaminok és tápanyagok a jó látásért

Egy másik jellemző tünet a szemhéj begyulladása, kivörösödése, könnyezés, viszketés kíséretében. Ha ilyenkor még gyakrabban dörzsöljük is a szemünket, fertőzés is felléphet.

Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos. Napi egy répa, és az optometristának nincs dolga? Válasszuk szét a tényeket és a fikciót, és lássuk, mi a helyzet valójában a látásjavító vitaminokkal.

Ha végképp nincs elég A-vitaminunk, végső esetben akár meg is vakulhatunk, de kialakulhat egy xeropthalia nevű betegség is, ami tulajdonképpen könnytermelődési zavart jelent. A szem nem képes elég könnyet termelni, ezért kiszárad, és kezeletlenül hagyva a probléma további látásromlást okoz. Fotó: iStock.

Ahhoz, hogy ragyogó, feszes, rugalmas és egészséges legyen a bőrünk, megfelelő mennyiségű A-vitaminra van szükségünk. Ezáltal csökken a kollagén lebomlása, a mély bőrrétegek megújulnak, a bőr felfrissül. A szépségvitamin hiánya esetén bőrszárazság, viszketés, hámlás jelentkezhet, a bőr megvastagodhat, berepedezhet, fogékonyabb lehet a fertőzésekre.

Dr. Berg: Egy egyszerű módszer a látás javítására

Ugyanígy jellemző hiánytünet a hasmenés. Retinol nélkül ugyanis nemcsak szemünk nem tud elég nedvességet előállítani, de a beleink sem, így viszont sokkal könnyebben felborul a belső baktériumegyensúly, és kialakulhat a bélirritáció.

Az Látás a-vitamin hatása gyerekeknél A vitamin és annak antioxidánsként ható előanyagai, a karotinoidok nemcsak a felnőttek, de a gyerekek egészségében is szerepet játszanak.

Sőt, fontos, hogy a terhes anyukának se legyen vitaminhiánya, mert a retinol a magzat fejlődésében is szerepet játszik. Később, gyerekkorban szükség van a vitaminra a sejtek növekedéséhez, látás a-vitamin egészséges csontfejlődéshez, a fogzománc kialakulásához, a látás a-vitamin épségéhez.

A retinol a nyálkahártyákra is hat, csökkenti a gyulladás, a fertőzés valószínűségét.

A látás javítása és a táplálkozás

Emellett erősíti a hajat, a körmöt is, illetve véd a rákos megbetegedések kialakulásától is, bármilyen életkorban. A terhes vagy szoptató anyukák igénye magasabb lehet, de tízezer nemzetközi egységnyi fogyasztás már veszélyes lehet a babára nézve.

A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is. Rengeteg olyan vitamin, ásványi anyag és más összetevő létezik, melyek megfelelő bevitele a szem karbantartásában is segíthet! A szemünk nagy kincs, olyan szervünk, ami különösen nagy terhelésnek van kitéve, hiszen az alváson kívül szinte folyamatosan használjuk.

A legtöbb A-vitamint az állati belsőségekben találjuk meg: a látás a-vitamin, vesében, szívben. Ha ezektől idegenkedünk, akkor együnk elegendő édesburgonyátpritaminpaprikát, tejterméket, tengeri halat, tojássárgáját, spenótot, sütőtököt, sárgarépát, látás a-vitamin minden olyan zöldséget, ami sárga.

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a zöldségekre mindig tegyünk valami egészséges zsiradékot is. Aki savlekötőket vagy magas koleszterinszintre írt gyógyszereket szed, annak fokozottan oda kell figyelnie arra, hogy elkerülje a vitaminhiányt.

Csak óvatosan a testápolókkal!

Egyre több kozmetikai készítménybe tesznek A-vitamint, ami a bőrön keresztül fel is szívódik. Ám míg az étrendünknél vagy a táplálékkiegészítőnél oda tudunk figyelni arra, hogy megelőzzük a túladagolást, testápolózás közben nemigen.

Ha kivörösödött, viszket a bőrünk, és hiába kenjük, csak kiszárad, váltsunk inkább retinolmentes hidratálóra. A túladagolás során az A-vitamin felhalmozódik a májban, ami elszínezheti a bőrt, és akár mérgezést is okozhat, jobb ezt megelőzni.

Ha a látásunkat szeretnénk védeni vagy javítani, tudnunk kell, mely vitaminok jók a szemnek. A helyes táplálkozás döntő szerepet játszik a látásélesség védelmében és javításában. Sok vitamin és ásványi anyag segíthet ebben. A-vitamin Ha azon gondolkozunk, melyek a szemünk számára legfontosabb vitaminok, a sárgarépában megtalálható A-vitamin lehet az első, amely eszünkbe juthat. A sárgarépa és más piros, narancs és sárga színű zöldségek, gyümölcsök olyan anyagokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaznak, amelyek az A-vitamin elővitaminjai.