Kiegyensúlyozott táplálkozás a látás érdekében

Ha tudod, hogy az általános egészségi állapotod szempontjából milyen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, de nem tudod pontosan, hogy mit kellene fogyasztanod a szükséges tápanyagok biztosítása érdekében, olvasd el az alábbi néhány szuper tippet!

Kapcsolódó cikkek

Sosem késő változtatni a szokásainkon. Íme öt tipp az kiegyensúlyozott táplálkozás a látás érdekében szokásaink és a tápanyagbevitelünk javításáért: Adj lenmagot a turmixokhoz!

A lenmag sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek fontosak a retina egészsége szempontjából. Az omega-3 zsírsavak egyéb forrásai: lazac, dió, szójabab, lepényhal. Fogyassz el egy marék mandulát, amikor legközelebb nassolni támad kedved!

A mandulában sok az E-vitamin, amely hozzájárul a szem kenőanyagának képzéséhez, és védi a szemet a környezeti hatásoktól. Egyéb E-vitamin források: napraforgómag, növényi olajok, paradicsom, fenyőmag.

Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól glaukómával Az astigmatizmus látáskorrekciós műtétének leírása A megfelelő táplálkozás ugyanis egyaránt biztosítja a betegségekkel szembeni megfelelő védekezést és jó közérzetet, a jó hangulatot, lassítja az öregedési folyamatokat, és kulcsszerepe van a szellemi frissesség megőrzésében is.

Fogyassz epret, ha a főétkezés után édességre vágysz! Az eperben rengeteg C-vitamin található, több mint ugyanannyi narancsban.

C-vitamin fogyasztásával csökkenthető a szürkehályog kialakulásának kockázata. Egyéb C-vitamin források: édes pirospaprika, guava, kivi, narancs.

Kiegyensúlyozott étkezés: Az egészséges táplálkozás előnyei - Beko Eat Like A Pro HU

Köretként bármely ételhez babot vagy barnarizst válassz! A babban sok cink található, amely segíti az A-vitamin felszívódását és az antioxidáns enzimek működését amely annak a tudományos megfogalmazása, hogy a cink jót tesz! A cink például a makula degenerációtól szemfenék meszesedéstől is védi a szemet. Egyéb cinkforrások: tenger gyümölcsei kagylók és halakspenót, marha- és bárányhús, kesudió.

Kategóriák

Végül: ebédelj a szabadban! A D-vitamin segít megelőzni a korral összefüggő makula degenerációt. Egyéb D-vitamin források: lazac, tej, tojás, gomba.

Ha követed ezeket az egyszerű tanácsokat, hozzájársz napi tápanyagbevitelének javításához, így egészségesebbé teheted az életmódodat.